1.降低你的期望。在快节奏的生活中，人们似乎对及时反馈的要求越来越高，延迟满足的能力也越来越稀缺，仿佛任何等待和不确定都会加剧我们的焦虑。为了对抗焦虑，你实际上可以试着放慢速度，每天早上起床或晚上睡觉前，不要急于找到答案，降低你的期望，也不要对事情的结果要求太高。
2. 学习做减法。焦虑症的发病率远高于抑郁症，这与社会的快节奏密切相关。一旦出现不适，人们往往会立即消除这种不适，否则就会出现焦虑和恐惧。事实上，有很多方法可以对抗焦虑。在这种情况下，个人可以适当地进行减法，适当地减弱自己的压力，权衡两者的重要性，取其重要，专注于一件事，往往会有意想不到的好结果。 3、全身心投入的做事。现代社会，“劣币驱逐良币”的现象屡见不鲜。当你转向焦虑时，所谓的坏钱就是你迫不及待地想找到解决办法，好钱就是你全身心投入其中。“我父亲曾经说过，不管你做什么，都要做到完美。工作就工作，笑就笑，吃饭的时候要像是终了的一餐那样去享受。”就像这句《绿皮书》中所说的一样。
温馨提示：兰州远大医院，在治疗抑郁症、精神分裂、躁郁症、双向情感障碍、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
