1.放松
如果心脏压力过大，就会导致焦虑性失眠。这样长期睡眠不足，对身体的影响也会特别大。所以，一定要注意放松心情，不要给自己太大压力。还能在一定程度上缓解焦虑和失眠。兰州远大医院
2.听一些音乐
我们都知道，如果经常听一些音乐，对心情也是有好处的，因为它可以让心情变得美好和放松。选择音乐时，可以选择更舒缓或更欢快的。每天睡前听一会儿音乐。它对缓解焦虑和失眠非常有帮助。兰州远大医院
3.出国旅游
平时可以出去旅游，可以缓解压力，尤其是周末，可以去公园或娱乐场所放松一下心情，对焦虑失眠有很好的改变，但不要去睡觉前睡觉。做任何会引起神经刺激的运动。兰州远大医院
4.睡前喝一杯牛奶
我们都知道，睡前喝一杯牛奶对睡眠治疗很有帮助，可以达到一定的改善焦虑和失眠的效果。因此，每天睡前喝一杯纯牛奶是很有帮助的。但是睡前不要吃刺激性的东西。兰州远大医院
以上都是针对焦虑引起的失眠。有什么办法可以改善吗？其实只要注意放松心情，不要给自己太大压力，基本不会有问题。注意放松心情，平时可以多听音乐，多和家人朋友交流。兰州远大医院
