放纵自己、疯狂吃喝、逛街购物，还是 一个人喝酒、抽烟，独自排解？
以下六种习惯，可能会加重你的焦虑心情！
01
久坐不动
上班族很多都承受着高强度压力，精神紧绷了一天，如果还一直呆在家里不动，不利于释放压力。研究表明，经常锻炼能够调节人的情绪，运动能够减轻压力，大脑会释放出快乐因子多巴胺，身心会更加愉快！每天坚持抽出10分钟的时间运动锻炼，会有利于提高你的敏锐力和注意力。
02
压抑情感
有些人认为焦虑是一种消极情绪，拒绝接受甚至压抑焦虑，这对于纾解情绪非常不好，很容易对身体造成“内伤”。遇事逃避不能解决问题，只会让事情更糟糕，我们应该采用积极的方法应对，尽早解决焦虑的根源！
借酒消愁
有人焦虑后喜欢喝酒，觉得喝多了头晕乎乎的不用想事情，焦虑也就解脱了，可是一时的自我麻痹，等到清醒后，重新面对现实，会陷入更加严重的焦虑中。抽烟也一样，危害自己身体健康的同时，也并不会帮助减轻你的焦虑。
04
缺乏睡眠
睡眠不足是导致焦虑的原因之一。一个成年人的睡眠时间至少能保持在6-8个小时，这样第二天才能感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一天的精神，情绪不稳定、压力加剧，认知力和免疫力会下降，这些都是睡眠不足带来的影响。
过度关注社交媒体
现在，手机和电脑成为每个人的标配。研究表明，长时间关注社交媒体对于焦虑调节没有好处，这些过度刺激的电子设备实际上会让你的大脑无法好好休息。
温馨提醒
以上这些习惯不一定是每个人焦虑的诱因，但会一定程度增加焦虑的可能性。想要时刻保持积极乐观的心态虽然不容易，但生活的美好也不是一蹴而就的，重要的是活在当下。
