1.建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是防止，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3.睡前放松心情
睡前半小时内防止过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也没有带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4.安排规律生活
防止失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，防止多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
治疗提示：失眠多梦会严重的影响着患者的生活和工作，一旦发现就要及时的进行专业的治疗。在治疗之前我们需要进行科学全方位的检查，以便确定相关的病因和病情，更有针对性的进行治疗。
