失眠该怎么改善调理

失眠让原本精力充沛的年轻人变得脸色暗沉，一度影响着工作状态。那么，易醒早醒该怎么调理呢?

失眠的调理

一、生活规则：

晚上睡觉不能超过十二点。

二、调整饮食结构：

以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。

三、心理调整：

要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

四、运动调整：

生命在于运动，加强运动锻炼可可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。

五、药物调理:

可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。

睡眠障碍症已成为危害人类健康的第二大严重疾病，其造成的长期易醒早醒对患者及其家属造成极大的痛苦。为了您的身体健康，建议正确对待睡眠障碍疾病，尽早检查确诊，排除心理忧虑及身体损伤，精神心理科药物多为处方药，用药需遵医嘱，切忌自行服用引发药物毒害生命安全。