1、忌饱食：当您在得了失眠问题之后，一定发展要注意学生自己的饮食，在晚餐的时候我们一定时间不能饱食厚味，而应吃得清淡一些容易进行消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要因为吃东西，以免加生胃肠疾病负担。兰州远大医院
2.牛奶安神:为了帮助患者更好的休息，我们希望患者晚上睡前喝一杯牛奶，加一点蜂蜜，有安神催眠的作用。牛奶中含有色氨酸，可以抑制神经兴奋。研究证明，血清素是由大脑中的神经细胞分泌的，可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入深度睡眠状态。人失眠的时候，就是企业由于这些脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体进行制造血清素的原料，故晚间食用一些牛奶会产生一个催眠治疗作用。兰州远大医院
3、柑橘芳香催眠：容易出现失眠的患者我们可以在自己的床头柜上放上没有一个需要剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以进行镇静中枢系统神经，帮助学生入睡。兰州远大医院
4、刺激性饮食：想要进行休息时间就要避免兴奋，所以对于患者在晚上我们一定问题不能通过大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响大学生睡眠。兰州远大医院
希望大家平时多吃一些可以预防失眠的食物，尽量避免吃一些刺激性的食物，同时建议大家每天保持轻松愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力，在失眠的时候可以多听一听音乐，争取能够早日走出失眠困扰。兰州远大医院
