一、全麦面包
失眠发生之后，进行健康的饮食也是会有缓解的效果的，在生活中就要注意自己的合理健康的饮食。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。
二、温奶
假如是想要预防以及缓解失眠的发生，在睡觉前进行牛奶的饮用也会适当的缓解这样的情况发生的。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。
由于长期的路途变化，也会导致失眠的发生，因此，找到了失眠的病因，就要针对性的治疗。长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
兰州远大医院将中西医结合在一起。西医的优势在于其科学严谨的诊断和治疗系统。可以有效减少西药治疗过程中的不良反应。中西医结合，两管齐下，在治疗脑病方面有明显优势。
