每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。
这项实验是将参与者分成三个小组：4小时睡眠组、6小时睡眠组、和8小时睡眠组。实验内容是让他们在房间内，观察着屏幕，屏幕上出现数字时马上按下手边的空格键，若是错过数字3次以上，即表示参与者的注意力分散、认知能力下降到不合格的水准。
在这三组参与者中，8小时睡眠组的注意力集中最为持久；6小时睡眠组第二名；最糟糕的是4小时睡眠组几乎没有通过一次测试。
所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，失眠对大脑的损害不是一两天就能补充回来的。
在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。失眠和体重的关系
睡眠少，利于脂肪堆积
专家认为，当人体处于睡眠状态时，蛋白质的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壮肌肉、提高人体基础代谢。睡眠不足的话，肌肉量就会减少，基础代谢也会随之降低，结果脂肪会累积起来。
也有一些特例：
不过，失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照样很多，这是因为不同人身体的内分泌与代谢状态不同：
有的人因缺乏睡眠引起的一系列身体变化（比如影响到消化系统），结果是变瘦；而有些人内分泌的变化会导致更利于储存脂肪。
综合来说，一般情况下，睡眠不足会导致人体压力上升，有利于脂肪的堆积，容易变胖；另外，还跟人体内分泌和代谢状态有关。这需要医院具体的检查结果，并不可一概而论。
补觉有用吗?
总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。
兰州远大医院温馨提醒：上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习性就是在晚上睡觉。那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。
由于昼夜颠倒的工作方式，晚上通常会进食大量食物（较往常），但是人体的肝脏分泌消化酶是有规律性的（白天多、夜晚少），所以在半夜进食，无法完全的消化分解食物。对肠胃系统是一个巨大的负担！
