得了睡眠障碍我该怎么办？该找哪个医院？【兰州远大医院】

睡眠是人类的基本生理需求， 也是个体智力和精力恢复必不可少的条件。睡眠障碍是失眠症的主要表现,据调研，我国有38. 6%的人群患有不同程度的睡眠疾病，老年群体睡眠疾病的发病率更是高达 56%。
 
睡眠障碍具体的表现症状
躺在床上超过了半个小时，依然翻来覆去睡不着；
深夜醒来，超过20分钟就不能再次入睡；
半夜经常醒来，或者是在早上经常早醒30分钟；
以上三种情况，如果每周出现3次，持续3个月之后，医生就会确定你是睡眠障碍患者了。
对于那些长期遭受睡眠障碍困扰的人，往往会诱发一些心脑血管疾病，比如高血压、心绞痛、脑卒中等，严重影响身心健康。
睡眠障碍到底要怎么治？

非药物治疗
 
1、午睡和规律睡眠一般来说，在下午1-2点的时候睡20分钟通常是很有帮助的。因为它可以提高1-3h的觉醒度，减少下午对中枢兴奋药的需求[10]。
2、避免使用药物，例如：苯二氮䓬类、阿片类、抗精神病药和酒精等。
3、社会心理支持。
药物治疗
在西医疗法中，治疗睡眠障碍方案：主要是通过药物疗法，比如抗焦虑药和安眠药是比较常见的药物，虽然会有一定的疗效，但如果人长期服用，就会使患者产生药物依赖，同时伴有伴有一些不好的副作用。 对于睡眠障碍，中医推荐的一些方法：除了可以内服清心安神养血疏肝的一些中药汤剂外，也可以通过中药泡脚、穴位贴敷、耳穴埋籽、经穴按摩等外治疗法配合治疗，就能有效的改善睡眠质量。
改善生活习惯来提高睡眠质量
1、养成良好睡眠习惯，建议有规律的保持在同一时间睡觉和起床，改善睡眠规律，形成良性循环。
2、睡前放松心态，在入睡前，尽量不要看一些比较刺激的影视剧、体育比赛等节目，可以选择一些轻音乐舒缓心情，提前放空大脑。
3、睡前不要暴饮暴食，也不要不吃东西造成空腹饥饿，切忌喝浓茶咖啡等，可以喝一杯热牛奶来助眠。