中年人如何应对失眠问题【兰州远大医院】

睡眠，大脑皮质休息的一种表现，也是人体的一种自我维护。如果经常失眠就会影响生活质量，甚至还会影响健康。人们常说“人到中年万事忙”鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身。这些容易导致神经紧张的原因综合在一起，也难怪中年人是失眠率较高的人群。
中年人如何应对失眠问题
1放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
4平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠自身及其健康的危害更大。
5寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 其实，只要掌握正确、合适的方法，中年人睡不好怎么办？在兰州我该找哪家医院去看比较好？兰州远大医院，是甘肃省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是甘肃省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家重点精神疾病诊疗中心。
这样的疑问很容易解决。