治疗失眠的方法1.建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着，失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。
治疗失眠的方法2.安排生活规律
避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床；遇有周末假日，防止多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。
治疗失眠的方法3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
兰州远大医院秉承真诚、责任、精致、感恩、创新的精神,始终坚持“一切以患者为中心”的服务理念,不仅为精神疾病治疗、预防体检、心理咨询等医疗服务,推行绿色人文医疗,开展“门诊一站式”服务,悉心体恤患者心灵,让精神疾病患者在我院感受到家的温馨与呵护。出色的诊疗成绩赢得了全国患者的一致好评。
